[...] IV Posiłek kiełbasa biała(to akurat na obiad ale nie stały element) , jajka, ser V posiłek Jajka + kurczak VI (to za ok 2 godzin) Twaróg + odżywka Podsumowanie - niepoprawna dieta spowodowana brakami w lodówce która więcej się nie powtórzy, trening dobry bo dał w kość choć wykonany nieco później niż 6.00. Dieta nie do końca wykonana poprawnie ale [...]
=== DZIEŃ TRENINGOWY 2 === Trening: klapa, siedziałem do późna i zaspałem na poranny siłowy trening, jutro to się nie powtórzy. Dziś Hiit 4 interwały 10:30 wykonane, lekko nie było ale udało się:) za 2 godziny wykonam trening planowany na rano, innej alternatywy nie widzę. Dieta: I posiłek: musli + odżywka II posiłek: kurak + ser + razowy III [...]
=== Dzień treningowy 19 === (wczoraj) Ogólnie szkoda gadać... ani dieta ani trening ni zachowane, wpadliśmy z znajomym na pomysł grila. Kiełbacha i piwo jako dieta :P było fajnie ale z dietą i treningiem to wielka lypa....
-Pewnie,że możesz się dołączyć.Myśle,że będzie większa motywacja i dziennik stanie sie ciekawszy:)Wklejaj pomiary zdjęcia podglądowe i zapraszam! PODSUMOWANIE 11 DNIA Dieta: Dieta trzymana przez cały dzień.Była sałatka z gyrosa,kurczak z ryżem,sernik low carbo,i twaróg. Trening: Dalej bolała mnie kostka więc postanowiłem zrobić dzień wolny,żeby [...]
[...] ktore beda mi pozniej potrzebne do doskonalenia sie w Crossficie, ktory wciagnal mnie zdecydowanie bardziej niz tradycyjny trening na silowni. Dieta Stosowana przeze mnie dieta przez większość czasu była dosyc intuicyjna. Ze względu na nieregularny tryb zycia w ostatnich miesiącach (remont, praca, przeprowadzki i setki załatwień z tym [...]
REDUKCJA - ETAP III CEL: REDUKCJA%-) DIETA: Myślę że na razie pociągnę to na czym skończyłam, jeśli potrzebne zmiany to jestem oczywiście na nie otwarta;-) Rotacja: 1 dzień B/T/W 130/80/130 4 dni B/T/W 130/60/130 + wliczam warzywa, których będzie min 1kg dziennie z nastawieniem na krzyżowe TRENING: Trening NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie [...]
[...] trening i plan tygodnia. Jakby ktoś mógł jeszcze coś zasugerować do zmiany, bo kompletnie nie wiem czy to jest dobrze skonstruowane czy nie, byłbym bardzo wdzięczny :) CEL dieta low-carb, redukcja tkanki tłuszczowej. DIETA /SFD/Images/2016/3/10/37807e89fe244386ae26bf08eb3de35c.jpg TRENING Trening A Przysiad ze sztangą 4x12 Wiosłowanie [...]
.Dzień 1 , Wtorek ,23.11.2010 Coś ostatnio dziwne rzeczy się dzieją. nie miałam zbytnio ochoty iść na siłownię. ale jak już wzięłam ze sobą torbę to stwierdziłam ,że pójdę. Powoli będę dokładać aero w dni siłowe. Trening GÓRA A 1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8kgx12 8kgx12 8kgx12 1b. Rozpiętki na skosie dodatnim 7kgx12 [...]
Daje teraz wypiskę i wył kompa. Genetyka wzywa. Dzień 23, 1.01.2010 Pierwsze dni na CKD są najgorsze. Trochę jestem osłabiona wiadomo organizm musi się przyzwyczaić. Ergometr dzisiaj to była masakra. Nie miałam w ogóle sił –bardzo się zmęczyłam. Przy okazji zostałam poinformowana , że do mistrzostw śląskich mam poprawić czas o min 5 s. [...]
**Troszkę refleksji..;p mam zamiar pisać szczerze,, ! bez ściemy! 100% prawdy! ahaa... tego dziennika nie dawałem żadnym znajomym (chodzi o link).. więc mogę pisać swobodnie, czasem niezrozumiale za co przepraszam.. kiedyś w tych starych dziennikach to wrzucałem linki na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i [...]
[...] ok. 100g ziemniaki pomidor, ogórek, szczypiorek + śmietana IV po tr. 21;30 banan + pierś V; 21;45 mleko + płatki kukurydziane chwilę potem białka z 4 jaj podsumowanie; dieta jeszcze szwankuje, trudno mi się przestawić, w pt, sob, nd, pon jadłem trochę nie zdrowo i tłusto, dziś też troszeczkę.. zobaczymy jutro. trening od 19. a6w: day 1: [...]
DZIEŃ 16: WTOREK– 21.03.12r. - DT + SW Dzisiaj późno wstałem, dlatego po jednym posiłku trening z żelastwem. Nie chciałem, już na siłę wpychać żarcia w nocy, więc przy dwóch treningach bilans mniej więcej na zero. Poniżej fotka shake'a z kolacji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa5e3cd593e4f5283f0b4c8d756777a.jpg ODCZUCIA: Wyciskanie głową w dół z [...]
Dzień 23 Witam Po kolei dieta & suple wszystko standardowo , jednak muszę się przyznać do tego, że kolega dał mi dziś spróbować shocka bo twierdził że smakuje jak gó..., więc chciałem się przekonać czy jest aż tak źle i smakowo daje rade, shotgun o wiele gorszy. Amped+shock to już było trochę za dużo chemii i na lekkie wymioty mnie zbierało, [...]
Wypiska z wczoraj DZIEŃ 37 ( wolne ) Trening brak Dieta Pierwszy raz bylem na zawodach kulturystycznych i nie myslalem, ze tyle to trwa wiec nie zabralem ze soba posilku, przez co jeden mialem w plecy ;/ Dawno nie czulem tego uczucia glodu jak wczoraj, ojjj bardzo dawno :D Suple Normlanie ;) Inne Wiekszosc dnia na zawodach.. OPEN wygral Paweł [...]
no właśnie dopiero zaczynasz i troche za cieżki trening dla Ciebie jakas ogolno rozwojówka aczolwiek za jakis czas mozesz przejsc na taki trening jak napisałes nie jest zły!! Ale pamietaj kazdy pisze dieta dieta i kazdy ma z tym racje bez diety nic nie zdziałasz same suple tez nie za wiele zdziałaja! Dieta podstawą masy no i dobry trening!!
11.02.2014 Krótka wypiska, dzisiaj nic specjalnego się nie wydarzyło. Wyspałem się, rano wypiłem kawkę i zjadłem pierwszy posiłek, a potem poszedłem do szkoły. Po szkole pierwszy trening pull (miał być push, według kolejności push/pull/legs, ale coś mi się pogmatwało :))- chyba nic się nie stało z tego powodu ?). TRENING Trening pull, w czwartek [...]
[...] dobrze, wagą się narazie nie przejmuj. Brzuch stoi w mijscu i spadło ci jeszcze w najszerszym miejscu, chyba, ze byłas podczas okresu jak sie mierzyłąs na poczatku. Twoja dieta: 3 dni 1600kc, z rozkładem 123/70/123gr, i 1 dzień 1800kc z rozkładem 135/80/135gr. Czyli masz 3 dni z 1600, potem czwarty dzień 1800kc; i od poczatku, nie wazne czy [...]
[...] Dzię-ku-ję! C E L: powiedziałabym dalsza redukcyja, ale moze to rekompozycja %-) Skupimy się w tym cyklu na nogach, tak też ukierunkowany jest trening, suplementacja, dieta i dodatkowe zabiegi. Wszystko wydaje się proste, ja tylko ładnie jem, ciężko trenuję, a czas sam płynie i przerabia mnie na fitlook %-)\-) Zakładam cykl 12 tygodniowy, [...]
PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm
